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Especial de la Semana
En la Olmedo urge atención social

El temor se apodera diariamente de algunos propietarios de almacenes, restaurantes y viviendas ubicadas en la calle Olmedo entre Montalvo y Mera. Los vecinos aseguran que personas de dudosa procedencia rondan el lugar permanentemente.

“Por... ...
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Fecha 18 - Serie A
Equipo PJ PT GD
1. Emelec 17 33 13
2. Delfin 18 32 9
3. El Nacional 18 31 15
4. Macara 18 29 9
5. Liga de Quito 18 29 7
6. Deportivo Cuenca 18 29 6
7. I. del Valle 18 27 7
8. Barcelona 17 23 4
9. Guayaquil City 18 16 -11
10. Clan Juvenil 18 15 -21
11. U. Catolica 18 14 -15
12. Fuerza Amarilla 18 12 -23
Fecha 40 - Serie Acumulada
Equipo PJ PT GD
1. Delfin 40 79 30
2. Emelec 39 71 24
3. I. del Valle 40 64 15
4. Macara 40 62 8
5. Barcelona 39 58 19
6. Deportivo Cuenca 40 58 7
7. El Nacional 40 54 6
8. Liga de Quito 40 48 0
9. U. Catolica 40 42 -8
10. Guayaquil City 40 42 -16
11. Fuerza Amarilla 40 28 -37
12. Clan Juvenil 40 27 -48
Fecha 41 - Serie B
Equipo PJ PT GD
1. T. Universitario 41 75 24
2. Aucas 41 72 17
3. Santa Rita 41 68 13
4. Liga de Portoviejo 41 64 6
5. Mushuc Runa 41 62 4
6. Olmedo 41 61 1
7. Gualaceo 41 57 0
8. América 41 51 -6
9. Liga de Loja 41 50 -1
10. Manta 41 40 -17
11. Imbabura 41 40 -19
12. Colón 41 32 -22
 
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Editoriales  

…Estrés?
 

Por: Patricio Arellano Abedrabbo

Parece que el solo hecho de vivir y compartir el mundo con el medio ambiente que nos rodea se ha convertido actualmente en un generador de nerviosismo, incertidumbre, angustia, insomnio, mal humor, autoestima baja y demás, todo lo que desemboca en un denominador común llamado ESTRÉS…Casi todos giran su conversación y sus actividades alrededor del estrés como centro del convivir social. Es cierto que el vértigo y las exigencias del mundo moderno predispone a caer en este mal general que muchos lo conocen como “mal del siglo”; causante no sólo de trastornos emocionales y conductuales, sino también de alteraciones físicas o enfermedades orgánicas como la gastritis, hipertensión arterial, problemas cutáneos, sobrepeso , obesidad, diabetes y demás enfermedades crónicas, que pueden terminar en un infarto o accidente cerebro –vascular.

Mucha gente se pregunta qué hacer para reducir o erradicar el estrés, si los causantes del mismo están casi siempre presentes en la vida diaria y es difícil “poner de parte” como le aconseja el vecino o el tendero de la esquina, sin embargo el problema continúa!

Veamos algunas pautas que son bastante adecuadas y efectivas para tratar de combatir este mal: No trabajar más de 10 horas! La sobrecarga laboral “pasa factura”!...Reservar por lo menos un día a la semana para descansar de la rutina de trabajo. Comer despacio, masticando bien, dedicando por lo menos media hora a la comida principal, dejando las preocupaciones debajo de la mesa!...Dedicar unos minutos al día a algún ejercicio de relajación como los estiramientos…Procurar hablar y moverse a un ritmo más pausado!...Escuchar música relajante, no “convulsiva” o estrepitosa!...Por favor por lo menos 15 minutos diarios de ejercicio, mejor al aire libre!!

Examinar los hábitos alimentarios y modificarlos con dietas sanas…En caso de insatisfacción profesional, estudiar y buscar alternativas…Cultivar un hobby creativo más que competitivo…Concentrarse en el presente, sin preocuparse por el futuro o “endulzarse” en el pasado…Trabajar con alegría y en forma metódica…Controlar las emociones negativas, reactivando las positivas!...No imponerse objetivos irrealizables peor recurrir a las drogas!!...Valorar la importancia del tiempo UTIL aprovechándolo para bien!...Recordemos que el cigarrillo no es la solución, tampoco el alcohol!..”

La juventud será entonces deliciosa, la vejez traerá pocos pesares y la vida se convertirá en un hermoso éxito a pesar de la pobreza” Por qué estresarnos “por si acaso”, si todo lo que está destinado a suceder, sucederá, por más esfuerzos que hagamos para impedirlo!...”Quien descansa lo necesario, repone fuerzas; quien tiene sentido del humor, alivia la carga; pero, quien no acostumbra a levantarse para mirar el amanecer y agradecer a Dios, se perderá lo más bello y puro de cada día para combatir el estrés!”. (O)

Lunes con Salud/Hacia la Salud por la Naturaleza


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