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Especial de la Semana
Vecinos viven amedrentados


El temor invade a varios moradores que se ubican en el sector del redondel de Rumiñahui, específicamente en las calles Letamendi, Imbabura, Latacunga y Los Chasquis.
Aseguran que existen personas de dudosa procedencia que amedrentan cada vez que... ...
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Fecha 2 - Serie A
Equipo PJ PT GD
1. Delfin 2 6 3
2. I. del Valle 2 4 3
3. Emelec 2 4 1
4. Macara 2 4 1
5. Liga de Quito 2 4 1
6. El Nacional 2 3 3
7. Deportivo Cuenca 2 3 2
8. Barcelona 2 3 1
9. Guayaquil City 2 1 -3
10. Clan Juvenil 2 1 -4
11. Fuerza Amarilla 2 0 -3
12. U. Catolica 2 0 -5
Fecha 24 - Serie Acumulada
Equipo PJ PT GD
1. Delfin 24 53 24
2. Emelec 24 42 12
3. I. del Valle 24 41 11
4. Barcelona 24 38 16
5. Macara 24 37 0
6. Deportivo Cuenca 24 32 3
7. U. Catolica 24 28 2
8. Guayaquil City 24 27 -8
9. El Nacional 24 26 -6
10. Liga de Quito 24 23 -6
11. Fuerza Amarilla 24 16 -17
12. Clan Juvenil 24 13 -31
Fecha 23 - Serie B
Equipo PJ PT GD
1. Santa Rita 23 43 8
2. T. Universitario 23 42 17
3. Liga de Loja 23 39 9
4. Mushuc Runa 23 39 6
5. Liga de Portoviejo 23 36 5
6. Aucas 23 36 3
7. Gualaceo 23 36 2
8. Olmedo 23 30 -4
9. Colón 23 26 -1
10. Imbabura 23 21 -9
11. América 23 21 -14
12. Manta 23 12 -24
 
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Editoriales  

…Estrés?
 

Por: Patricio Arellano Abedrabbo

Parece que el solo hecho de vivir y compartir el mundo con el medio ambiente que nos rodea se ha convertido actualmente en un generador de nerviosismo, incertidumbre, angustia, insomnio, mal humor, autoestima baja y demás, todo lo que desemboca en un denominador común llamado ESTRÉS…Casi todos giran su conversación y sus actividades alrededor del estrés como centro del convivir social. Es cierto que el vértigo y las exigencias del mundo moderno predispone a caer en este mal general que muchos lo conocen como “mal del siglo”; causante no sólo de trastornos emocionales y conductuales, sino también de alteraciones físicas o enfermedades orgánicas como la gastritis, hipertensión arterial, problemas cutáneos, sobrepeso , obesidad, diabetes y demás enfermedades crónicas, que pueden terminar en un infarto o accidente cerebro –vascular.

Mucha gente se pregunta qué hacer para reducir o erradicar el estrés, si los causantes del mismo están casi siempre presentes en la vida diaria y es difícil “poner de parte” como le aconseja el vecino o el tendero de la esquina, sin embargo el problema continúa!

Veamos algunas pautas que son bastante adecuadas y efectivas para tratar de combatir este mal: No trabajar más de 10 horas! La sobrecarga laboral “pasa factura”!...Reservar por lo menos un día a la semana para descansar de la rutina de trabajo. Comer despacio, masticando bien, dedicando por lo menos media hora a la comida principal, dejando las preocupaciones debajo de la mesa!...Dedicar unos minutos al día a algún ejercicio de relajación como los estiramientos…Procurar hablar y moverse a un ritmo más pausado!...Escuchar música relajante, no “convulsiva” o estrepitosa!...Por favor por lo menos 15 minutos diarios de ejercicio, mejor al aire libre!!

Examinar los hábitos alimentarios y modificarlos con dietas sanas…En caso de insatisfacción profesional, estudiar y buscar alternativas…Cultivar un hobby creativo más que competitivo…Concentrarse en el presente, sin preocuparse por el futuro o “endulzarse” en el pasado…Trabajar con alegría y en forma metódica…Controlar las emociones negativas, reactivando las positivas!...No imponerse objetivos irrealizables peor recurrir a las drogas!!...Valorar la importancia del tiempo UTIL aprovechándolo para bien!...Recordemos que el cigarrillo no es la solución, tampoco el alcohol!..”

La juventud será entonces deliciosa, la vejez traerá pocos pesares y la vida se convertirá en un hermoso éxito a pesar de la pobreza” Por qué estresarnos “por si acaso”, si todo lo que está destinado a suceder, sucederá, por más esfuerzos que hagamos para impedirlo!...”Quien descansa lo necesario, repone fuerzas; quien tiene sentido del humor, alivia la carga; pero, quien no acostumbra a levantarse para mirar el amanecer y agradecer a Dios, se perderá lo más bello y puro de cada día para combatir el estrés!”. (O)

Lunes con Salud/Hacia la Salud por la Naturaleza


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