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Especial de la Semana
Abandonados por más de 10 años

“Este sector ha permanecido en pésimas condiciones por años”, indicaron los vecinos de la calle Villamil y Bosmediano en la zona Oriental de Ambato, cuya vía está llena de tierra, maleza y terrenos sin cerramientos.

El vecino Jorge Moposita contó... ...
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Fecha 22 - Serie A
Equipo PJ PT GD
1. Emelec 22 45
2. El Nacional 22 41
3. Macara 22 37
4. Delfin 22 37
5. Liga de Quito 22 35
6. I. del Valle 22 34
7. Barcelona 22 32
8. Deportivo Cuenca 22 32
9. Guayaquil City 22 19
10. U. Catolica 22 17
11. Clan Juvenil 22 17
12. Fuerza Amarilla 22 12
Fecha 44 - Serie Acumulada
Equipo PJ PT GD
1. Delfin 44 84 31
2. Emelec 44 83 30
3. I. del Valle 44 71 19
4. Macara 44 70 10
5. Barcelona 44 67 21
6. El Nacional 44 64 11
7. Deportivo Cuenca 44 61 2
8. Liga de Quito 44 54 2
9. U. Catolica 44 45 -11
10. Guayaquil City 44 45 -21
11. Clan Juvenil 44 29 -52
12. Fuerza Amarilla 44 28 -42
Fecha 43 - Serie B
Equipo PJ PT GD
1. T. Universitario 43 76 23
2. Aucas 43 75 16
3. Santa Rita 43 69 12
4. Olmedo 43 67 5
5. Mushuc Runa 43 63 3
6. Liga de Portoviejo 43 63 1
7. Gualaceo 43 59 0
8. Liga de Loja 43 56 3
9. América 43 52 -7
10. Manta 43 46 -14
11. Imbabura 43 44 -18
12. Colón 43 33 -24
 
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Ejercicio físico para dolor de cuello
 
La cervical, ubicada en la parte posterior del cuello, es uno de las partes de nuestro cuerpo que nos recuerdan la edad que tenemos pues según pasa el tiempo es más frecuente padecer molestias en esa zona.
Según los especialistas, esta es uno de los segmentos más móviles de la columna vertebral, se articula en la parte superior con los huesos del cráneo; y en la inferior, con las vértebras dorsales.
En ella se ubica la médula cervical, de la cual parten los nervios de los miembros superiores lo que motiva que el dolor se refleje hacia una o ambas extremidades.
Ejercicio físico para dolor de cuello
Por la cervical pasan también las arterias vertebrales que transportan la sangre a la parte posterior del cerebro, el cerebelo y el tronco cerebral, zonas muy importantes en el equilibrio, la coordinación y los movimientos del cuerpo.
Entre las afecciones más comunes en la zona se hallan la artrosis, el espondilo artrosis y la hernia discal. Las dos primeras tienen su origen en procesos degenerativos que en algunos casos producen síntomas tempranos, aunque lo común es que se manifiesten después de la cuarta década de vida.
Por lo general la historia comienza con dolores difusos no intensos en la región posterior del cuello que se irradian a la nuca, producen sensación de crepitación cuando se mueve el cuello y dolores en los hombros y brazos. También son frecuentes los vértigos al incorporarse por la mañana y al hacer movimientos bruscos con la cabeza, que a veces puede llegar al desvanecimiento conocido como desmayo.
Aunque algunas de estas afectaciones son congénitas, no es lo que ocurre la mayor parte de las veces y sí que están asociados a malas posturas incorporadas desde la infancia.
Ejercicio físico para dolor de cuello
Lo primero es el ejercicio físico, empezando siempre por el cuello y brazo, y luego los que fortalecen los músculos de espalda y le ayudan a mantener una correcta postura.
Una correcta alimentación, con la dosis requeridas de vitaminas y minerales, sobre todo del complejo B, y calcio.
Prevenir traumatismos en la zona que si bien en la juventud pueden pasar desapercibidos, en la adultez harán más complicado el tránsito natural a la vejez
Es recomendable también dormir con una almohada pequeña que ocupe el vacío que queda entre el hombro y la cabeza cuando estamos en posición horizontal. Gracias a ella la cervical quedará en línea recta con el resto de la columna y esa postura nos permitirá un adecuado reposo y un saludable despertar.


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