Banner1500x100 banner_500x100
Diario Independiente Fundado el 15 de Marzo de 1958 Ambato-Ecuador
dintel_heraldo redes sociales
Lunes
20
Marzo, 2017
Portada Ciudad Clasificados Deportes Social Nacionales Mortuorio Seguridad
Tungurahua, Capital : Ambato, Superficie:3334.8 Km², Clima: Templado Seco, Temperatura: 17ºC; Población: 447.017; Altura: 2.577 m.s.n.m.

Especial de la Semana
Sus pedidos se escucharon

Las necesidades solicitadas por los moradores de las calles Ignacio Canelos y Paredes Herrera fueron atendidas por las autoridades cantonales.

La zona posee vías de desfogue que van a dar a la zona Sur de Ambato, evitando el tráfico generado en... ...
Leer Más

Caricatura
 
 

El contenido de esta página requiere una versión más reciente de Adobe Flash Player.

Obtener Adobe Flash Player

 
Fecha 10 - Serie A
Equipo PJ PT GD
1. Delfin 10 22 12
2. Emelec 10 22 9
3. U. Catolica 10 17 9
4. I. del Valle 10 17 4
5. Macara 10 13 -2
6. Barcelona 9 12 1
7. Deportivo Cuenca 10 12 1
8. Fuerza Amarilla 10 8 -4
9. River Ecuador 10 8 -6
10. Liga de Quito 9 7 -4
11. El Nacional 10 7 -9
12. Clan Juvenil 10 6 -11
Fecha 0 - Serie Acumulada
Equipo PJ PT GD
Fecha 8 - Serie B
Equipo PJ PT GD
1. Olmedo 8 21 10
2. Gualaceo 8 14 3
3. Mushuc Runa 8 14 3
4. Liga de Loja 8 14 2
5. T. Universitario 8 13 4
6. Liga de Portoviejo 8 11 2
7. Santa Rita 8 11 1
8. Aucas 8 10 1
9. Colón 8 10 -2
10. Imbabura 8 6 -6
11. América 8 5 -10
12. Manta 8 4 -8
 
videos
El papa insta a los obispos a mostrar "tolerancia cero" con la pederastia
El papa insta a los obispos a mostrar "tolerancia cero" con la pederastia
El papa clama por la paz ante terrorismo y guerras en su mensaje de Navidad
El papa clama por la paz ante terrorismo y guerras en su mensaje de Navidad
Terremoto que sacudió al sur de Chile no deja víctimas pero si daños materiales
Terremoto que sacudió al sur de Chile no deja víctimas pero si daños materiales
Trump asegura que disolverá fundación familiar para evitar conflictos de interés
Trump asegura que disolverá fundación familiar para evitar conflictos de interés
 
 


Suplemento_Horizontes  

Caminar descalzo: un excelente ejercicio para los pies
 

Caminar es un ejercicio ampliamente reconocido por sus beneficios para la salud, pero si lo hacemos en un parque o en un gimnasio, o simplemente durante nuestros desplazamientos cotidianos, siempre lo haremos con los zapatos puestos, los cuales muchas veces son los principales causantes de problemas podológicos como la tensión en los arcos, formación de juanetes, dedos cruzados o simplemente un molesto dolor.
Por ello, el caminar descalzo constituye un ejercicio excelente para los pies, fortaleciendo sus músculos y previniendo la caída de los arcos. Además, este es un ejercicio sumamente fácil que puede practicarse en el hogar mientras se realizan otras tareas.
Calentamiento previo
Como cualquier ejercicio, también antes de poner en actividad los pies tendrás que realizar un breve calentamiento. Para estos casos, resulta ideal la técnica de subir y bajar los dedos del pie unas 20 veces.
Para ello, deberás pararte derecho y con los pies planos, comenzando a elevar y descender todos los dedos de los pies. Esta práctica es excelente para estirar los músculos y tendones de esta zona, así como lo es manejar un palo de amasar o una botella con las plantas, haciéndolo girar hacia delante y hacia atrás.
Caminar de puntillas
No se trata de simular ser un bailarín de ballet, sino de ejercitar los tendones, tobillos y pantorrillas de una forma muy saludable. Solo tienes que caminar descalzo con la punta de los pies, a la vez que extiendes los brazos a los lados del cuerpo. Esto repercute de forma muy positiva en los arcos del pie, ayudando a evitar los pies planos.
Seguramente alguien de tu familia podrá pensar que te has vuelto loco, pero la verdad es que estás ejercitando tu cuerpo de una forma muy natural y sencilla, además de estimular el flujo sanguíneo.
Caminar descalzo es un excelente ejercicio para mantener fuertes y saludables tus pies, además de fomentar otros beneficios para el corazón y la buena circulación sanguínea. Anímate a practicarlo, no te quitará nada de tiempo y además puede hasta resultarte divertido.


Noticias relacionadas
prueba

Cómo eliminar líquidos.

Los peores errores para el metabolismo

Caminar descalzo: un excelente ejercicio para los pies

Consejos para evitar la diabetes

Beneficios del jugo de remolacha

Ejercicio físico para dolor de cuello

Drunkorexia

Cordero a la naranja

La generación de los papás obedientes

Los 4 ejercicios más efectivos para tu abdomen

Rutina de belleza para embarazadas

-Aprende a cuidar tu rostro

Libera a tu mirada de las sombras

Rotolo de espinacas

¿Por qué desayunar cereales?

Que regresen a clases con el pie derecho

Ensalada de carne molida

¿Hasta qué edad me puedo embarazar?

Rellenos de ácido hialurónico para rejuvenecer nuestro rostro

¡Atrévete a conquistarlo por el estómago!

Ejercicios para mantener nuestros huesos sanos

Casados y apasionados

Cómo desahogarte de tus problemas

Mucho color en tus uñas

Inicio Atras
Publicidad
Banner4_169x169
Ediciones Anteriores
<<Marzo 2017>>
L M M J V S D
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
esq
.
noticiaEl Heraldo
noticiaAmbato en Fotos
noticiaCódigo Deodontológico
noticiaRendición de Cuentas "El Heraldo 2015"
noticiaEstudio Impacto Ambiental "El Heraldo"
noticiaNuestra Provincia
noticia
noticia
.
Caricatura
 
 
banner11
 

El contenido de esta página requiere una versión más reciente de Adobe Flash Player.

Obtener Adobe Flash Player

 
Diseño y Programación
Diseño Molle Estudio de Diseño
 
Nuestros Teléfonos: (593 3) 2 421809 / 421 808 / Ventas: (593 3) 2 421 807 fax: (593 3) 2 422 049
Derechos Reservados 2009 EL HERALDO
Prohibida la reproducción total o parcial de este contenido sin autorización de Diario El Heraldo
facebook twitter