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Especial de la Semana
En la Olmedo urge atención social

El temor se apodera diariamente de algunos propietarios de almacenes, restaurantes y viviendas ubicadas en la calle Olmedo entre Montalvo y Mera. Los vecinos aseguran que personas de dudosa procedencia rondan el lugar permanentemente.

“Por... ...
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Fecha 19 - Serie A
Equipo PJ PT GD
1. Emelec 19 39 17
2. El Nacional 19 34 16
3. Delfin 19 33 9
4. Macara 19 32 10
5. Liga de Quito 19 29 6
6. Deportivo Cuenca 19 29 5
7. I. del Valle 19 27 6
8. Barcelona 19 26 2
9. Guayaquil City 19 19 -10
10. Clan Juvenil 19 16 -21
11. U. Catolica 19 14 -16
12. Fuerza Amarilla 19 9 -24
Fecha 41 - Serie Acumulada
Equipo PJ PT GD
1. Delfin 41 80 30
2. Emelec 41 77 28
3. Macara 41 65 9
4. I. del Valle 41 64 14
5. Barcelona 41 61 17
6. Deportivo Cuenca 41 58 6
7. El Nacional 41 57 7
8. Liga de Quito 41 48 -1
9. Guayaquil City 41 45 -15
10. U. Catolica 41 42 -9
11. Clan Juvenil 41 28 -48
12. Fuerza Amarilla 41 25 -38
Fecha 42 - Serie B
Equipo PJ PT GD
1. T. Universitario 42 75 23
2. Aucas 42 75 18
3. Santa Rita 42 68 12
4. Olmedo 42 64 2
5. Liga de Portoviejo 42 63 4
6. Mushuc Runa 42 63 4
7. Gualaceo 42 58 0
8. Liga de Loja 42 53 1
9. América 42 51 -7
10. Manta 42 43 -15
11. Imbabura 42 43 -18
12. Colón 42 32 -24
 
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¿Por qué desayunar cereales?
 
Los cereales son una fuente muy importante de energía, todos debemos de incluir en nuestra dieta diaria 60 por ciento de carbohidratos y los cereales pertenecen a este grupo alimenticio. Los cereales además de dar energía tienen vitaminas y minerales.

Los cereales más saludables son los integrales, ya que están hechos con todas las partes de los granos, la cascarita, la parte interna del grano y el germen. Estas partes tienen vitaminas, minerales y antioxidantes, que son necesarios para nuestro organismo.
Para que este tipo de cereales tengan un mejor sabor, la nutrióloga recomienda escogerlos de diferentes grupos y combinarlos con otros alimentos como frutas, yogures, quesos y jugos. De esta manera nuestra dieta estará mejor balanceada.
Estos alimentos son recomendables para personas de cualquier edad, a partir del primer año. Es un alimento clave para completar los requerimientos de carbohidratos en nuestro organismo. Dentro del grupo de carbohidratos están también, las pastas, el pan y las galletas, entre otros.
Mejores en el desayuno
Se pueden incluir en cualquier comida, sin embargo se considera que son mejores para el desayuno, porque muchas personas tienen el mal hábito de no desayunar. Los cereales son muy fáciles de preparar y es muy probable que se antojen en la mañana, comiéndolos se puede adquirir este hábito, además te dan muchos de los nutrientes que se necesitan desde temprano.
Las persona que nos desayunan tienen tendencia a engordar, porque el desayuno te repone la energía que se pierde a dormir, la gente que no desayuna tiene un metabolismo lento. Si no se hace esta comida no se puede reponer en el resto del día una de las oportunidades para obtener vitaminas y minerales. Y contrario a lo que se cree se ahorran calorías, porque después vamos a querer comer más.
Otra ventaja de desayunar cereales en la mañana es que para las mamás es más fácil convencer a sus hijos de desayunar un cereal que les guste, ya que el sabor suele ser muy popular entre los niños y pueden encontrar alguno que a ellos les guste.
La experta recomienda comer cereales integrales, ya que ayudan a prevenir enfermedades como diabetes, obesidad y padecimientos del corazón. Si en nuestra dieta incluimos al menos tres alimentos integrales al día, habrá una menor probabilidad de que nos de alguna enfermedad.




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