“La relajación es la puerta a la mayor eficiencia”/ Dr. MSc.Patricio Arellano Abedrabbo

Lunes con SALUD/Hacia la Salud por la Naturaleza.-

AUTOGÉNESIS?

Caca día es un continuo aprendizaje..; nuevas experiencias, situaciones diversas, nuevos retos y circunstancias.., ante los cuales actuamos de diferentes maneras, dependiendo de nuestra actitud y de nuestras propias decisiones. Aquí no existen terceras personas o influencias del medio ambiente, sino solamente nuestra actitud propia e innata ante las circunstancias.., no existen culpables ni causantes de nuestras malas decisiones y de nuestra mala o buena “suerte”, si de suerte se trata…Todo resultado solo depende de nuestra DECISION PROPIA!…Nuestras decisiones, así mismo, dependen de nuestra manera de ver las cosas, de nuestro modo de pensar, de sentir y de nuestra carga de optimismo o pesimismo!..Qué hacer pues para ver con buenos “ojos” los “imprevistos que suceden día a día, para asimilar de buena gana los días “claros” y los días “nublados”..,los pro y los contra de la vida?…Mucho se habla de PAZ interior, de sentirse feliz y de salir adelante.., sin embargo, las palabras quedan en el viento y éste se las lleva.  Lo que si construye es la convicción de SER y de sentirse único, en las buenas y en las malas.., hablamos pues de un “equilibrio” interior, de un estado armónico, de entender el significado de la vida, de desechar el sufrimiento como un especie de “costumbre” o rutina.., de hacer lo que no hacen los demás, de ser auténtico!…Pues bien, existen varias maneras de tratar de conseguir ese estado de armonía vivencial. La Autogénesis consiste en un sistema de ejercicios de relajación, algo que viene de dentro. El objetivo es desconectar aquella parte del sistema nervioso que hace frente al estrés y conectar en cambio los mecanismos de relajación. No requiere de equipo especial, sólo el tiempo y espacio para que se produzca la relajación, Es cuestión de un poco de paciencia en su ejecución y continuidad. Estos ejercicios alivian los síntomas del estrés y la fatiga, al liberarse de las tensiones almacenadas por mucho tiempo! Al principio, estos ejercicios deben realizarse por espacio de unos 2 minutos, una o dos veces al día, luego pueden prolongarse por 10 minutos, una o dos veces diarias, de modo que se conviertan en una parte de la vida diaria…Las úlceras de estómago, la gastritis, las migrañas, el asma…pueden mejorar con estos ejercicios de autogénesis, ayudando a que el cuerpo se cure por SI MISMO!…Pongamos un ejemplo de ejercicio básico: 1-Sentarse cómodamente en una silla reclinable, con las manos sobre  los muslos.2-Centrar la atención en una sensación de pesadez y relajación en el cuello, los hombros y los miembros superiores. 3-Experimentar la sensación de un aumento de temperatura en los miembros superiores e inferiores. 4—Concentrarse en los latidos del corazón e intentar regularlos! 5-Tomar conciencia de los movimientos de la respiración. 6-Generar una sensación de calor en el abdomen. 7-Generar una sensación de frescor en la frente…Todo esto por un espacio de pocos minutos…Hágalo todos los días, preferible en la noche, tómese este tiempo para USTED! Al cabo de algunas sesiones verá los resultados!…Póngase en paz con el Creador primero antes de iniciar este tratamiento! (O)